일교차 큰 아침, 운동은 낮에 환기는 짧게
기상청 중기예보 기준 이번 주 중반 아침 기온은 한 자릿수까지 떨어지고 내륙 일교차는 10도를 넘는 날이 있다. 추운 아침엔 혈압이 불안정해져 새벽 실외 운동이 몸에 부담을 주고, 환기도 시간대에 따라 미세먼지를 더 들이게 된다. 운동 시간대와 복장, 환기 타이밍을 조금만 조정하면 같은 아침 루틴이 훨씬 안전해진다.
#혈압관리
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폭염 사망 역대최다, 고령 가족 케어 체크포인트
통계청 집계에서 지난 7월 사망자는 2만8921명으로 1983년 이후 최다였고, 온열질환 사망자의 76.9%가 80대 이상이었다. 고령자의 더위 취약성은 폭염이 끝나도 환절기 혈압 급변과 뇌졸중 위험으로 이어진다. 땀·갈증·기력 변화 같은 신호를 알아 두고 아침 혈압, 수분 섭취, 복약 여부를 가족이 정기적으로 확인하는 것이 핵심이다.