일교차 15도, 아침 외출 전 혈압 챙기는 법

아침 3도, 낮 24도… 지금 혈관이 긴장하는 이유

전국 아침 최저기온이 3~13도까지 내려가고 낮에는 19~24도로 오르면서, 하루 사이 기온차가 15도 안팎으로 벌어지는 날이 이어지고 있다. 서울은 아침 10도에 낮 21도, 대구는 아침 7도에 낮 23도다. 내륙 곳곳에 서리가 내리고 강원 산지에는 얼음이 관측됐다. 기상청은 당분간 큰 일교차가 이어진다며 건강 관리를 당부했다.

이 기온차는 혈관에 직접 부담을 준다. 찬 공기에 노출되면 몸은 체온을 지키려 혈관을 수축시키고, 혈관이 좁아지면 혈압이 오른다. 기온이 낮아지면 혈액이 끈끈해져 혈전도 생기기 쉽다. 전체 뇌졸중의 약 87%를 차지하는 허혈성 뇌졸중이 바로 이렇게 혈관이 막혀 생긴다. 고혈압·당뇨·고지혈증이 있거나 혈압 조절이 잘 안 되는 중장년이 특히 취약하다.

호흡기도 긴장한다. 차고 건조한 아침 공기는 기도를 자극해 기침과 가래를 늘리고, 천식이나 만성폐쇄성폐질환이 있으면 증상이 더 나빠질 수 있다. 환절기 감기가 겹치면 회복도 더디다.

외출 전 10분이 하루를 가른다

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기온이 가장 낮은 이른 아침은 혈압이 급히 오르기 쉬운 시간대다. 잠에서 깨자마자 찬 공기 속으로 바로 나가는 것이 가장 부담스럽다. 집을 나서기 전 아래를 챙기면 그 부담을 줄일 수 있다.

• 눈을 뜨면 바로 일어나지 말고 잠시 앉아 숨을 고른 뒤 천천히 움직인다.
• 목·귀·손목을 덮는다. 목도리와 장갑, 모자가 두꺼운 외투 한 벌보다 체온 유지에 효과적이다.
• 혈압약이나 평소 약은 거르지 말고 제시간에 먹는다.
• 현관에서 바로 나서기보다 실내에서 가벼운 스트레칭으로 몸을 데운 뒤 나간다.
• 새벽 운동을 한다면 해가 뜨고 기온이 조금 오른 뒤로 미룬다.

고혈압이나 심장질환이 있는 가족이 있다면, 아침마다 혈압을 재서 평소와 크게 다른 날을 눈여겨보는 것이 좋다.

이런 신호는 '지켜봐야지'가 가장 위험하다

혈관 사고는 준비 없이 찾아온다. 뇌졸중은 'FAST'로 기억하면 쉽다. 한쪽 얼굴이 처지거나(Face), 한쪽 팔다리에 힘이 빠지고(Arm), 발음이 어눌해지면(Speech) 시간을 지체하지 말고(Time) 119를 불러야 한다. 증상이 잠깐 나타났다 사라져도 그냥 넘겨선 안 된다. 곧 큰 발작으로 이어지는 일과성 허혈발작일 수 있다.

심근경색은 가슴 한가운데를 무거운 물체로 누르는 듯한 통증이 대표적이다. 식은땀, 호흡곤란, 메스꺼움이 함께 오기도 하고, 통증이 턱·목·왼팔·명치로 뻗치기도 한다. 명치가 아프다고 소화제부터 찾다가 병원 도착이 늦어지는 경우가 적지 않다. 여성과 고령자, 당뇨 환자는 가슴 통증 대신 극심한 피로나 숨참이 주된 증상으로 나타날 수 있다.

병원에 가야 할까, 119를 불러야 할까

판단 기준은 단순하다. 위 신호 중 하나라도 '갑자기' 나타났다면 외래 진료를 기다리지 말고 즉시 119다. 직접 운전해 병원에 가는 것은 위험하다. 이동 중 상태가 더 나빠질 수 있기 때문이다.

뇌졸중은 막힌 혈관을 녹이는 혈전용해제 치료의 기준 시간이 증상 발생 후 4시간 30분이다. 심근경색도 응급실 도착 뒤 막힌 혈관을 여는 데까지 90분 이내를 치료 목표로 삼는다. 어느 쪽이든 '증상이 시작된 시각'을 기억하는 것이 치료 속도를 좌우한다. 119에 전화할 때 증상 시작 시간, 통증 부위와 양상, 복용 중인 약, 과거 심장·뇌혈관 질환 여부를 함께 알리면 도움이 된다.

반대로 콧물이나 가벼운 목 통증, 몸살 기운 정도라면 따뜻하게 쉬면서 하루 이틀 경과를 봐도 된다. 다만 고령이거나 만성질환이 있는데 열이 사흘 이상 가거나 숨이 차면, 그때는 미루지 말고 진료를 받는 편이 안전하다.

출처

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