말복 체감 33도, 습도부터 잡아야 시원하다

말복 오늘, 기온보다 습도가 문제다

말복인 8월 14일 낮 최고기온은 서울과 대전 33도, 광주와 대구 34도까지 오른다. 숫자만 보면 한여름 평범한 더위 같지만, 오늘은 전국 곳곳에 5~40mm의 소나기가 지난다. 비가 지나가며 공기 중 습도가 높아지면 몸이 느끼는 더위, 즉 체감온도는 기온보다 더 올라간다. 오늘 체감온도가 33도 안팎까지 치솟는 이유가 여기 있다.

체감온도 33도는 그냥 더운 정도가 아니다. 폭염특보는 체감온도를 기준으로 33도 이상이면 주의보, 35도 이상 경보, 38도 이상 중대경보로 나뉜다. 오늘처럼 습도가 높은 날은 실제 기온이 그대로여도 특보 기준에 걸리는 지역이 생긴다. 그래서 더위를 다룰 때는 온도계 숫자가 아니라 습도까지 합친 체감온도를 기준으로 삼아야 한다.

체감온도를 실제로 낮추는 순서

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체감온도는 습도와 바람, 햇볕에 좌우된다. 이 세 가지를 건드리는 순서대로 실천하면 효과가 크다.

• 실내는 습도부터 잡는다. 에어컨의 제습 기능이나 선풍기로 공기를 순환시키면, 같은 온도라도 체감온도가 내려간다. 문을 닫고 냉방하면 습기가 빠지며 훨씬 시원하게 느껴진다.
• 옷은 얇고 밝은 색으로. 짙은 색 옷은 햇볕을 흡수해 체감온도를 높인다. 통풍이 되는 소재가 낫다.
• 물은 목이 마르기 전에 마신다. 갈증은 이미 수분이 부족하다는 신호다. 한 번에 많이보다 조금씩 자주가 원칙이다.
• 야외 일정은 시간대를 옮긴다. 낮 12시부터 오후 5시 사이가 가장 위험하다. 출퇴근이나 외부 작업은 이 시간을 피하고, 어쩔 수 없다면 그늘에서 규칙적으로 쉰다.
• 몸이 달아올랐을 때는 미지근한 물로 씻는다. 너무 찬물은 혈관을 급격히 수축시켜 체온이 오히려 갇힐 수 있다. 미지근한 물이 자연스럽게 열을 내려준다.

이 신호가 오면 더위가 아니라 응급이다

더위를 참는 것과 온열질환은 다르다. 온열질환은 대개 열경련, 열탈진, 열사병 순으로 심해진다. 두통, 어지럼증, 심한 피로감, 근육 경련이 나타나면 즉시 시원한 곳으로 옮겨 쉬고 수분을 보충해야 한다.

가장 위험한 것은 열사병이다. 체온이 40도를 넘고, 땀이 멈추며, 의식이 흐려지는 것이 핵심 신호다. 이 세 가지가 보이면 참거나 지켜볼 상황이 아니다. 곧바로 119에 신고하고, 구급대가 올 때까지 그늘로 옮겨 옷을 느슨하게 하고 몸을 물로 적셔 체온을 낮춰야 한다. 노인, 영유아, 만성질환자는 체온 조절 능력이 떨어져 같은 더위에도 증상이 빠르게 악화된다. 이들은 폭염경보 이상인 날에는 외출을 아예 삼가는 편이 낫다.

광복절 연휴엔 비, 그다음이 문제

더위의 고비는 오늘까지가 아니다. 광복절 연휴인 15일부터는 남부를 시작으로 전국에 비가 확대된다. 남부의 오랜 가뭄을 덜어줄 단비이기도 하다. 비가 내리는 동안 낮 기온은 30도 안팎으로 잠시 주춤한다.

다만 이 주춤은 더위의 끝이 아니다. 기상청은 연휴가 지나면 다시 무더위가 이어질 것으로 본다. 즉 이번 비는 휴식이지 종료가 아니다. 연휴에 비로 한숨 돌리더라도, 그 뒤 다시 오를 기온에 대비해 체감온도를 낮추는 습관은 이어가는 편이 현실적이다.

출처

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5. 대상자별 온열질환 예방 매뉴얼 - 질병관리청